天然安眠,这个小零食,让你一觉到天亮!

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赵翠英

主任医师,教授

江苏省名中医,中医、中西医结合医教研工作

中医妇科: 治疗不孕症、月经病、盆腔炎、外阴瘙痒、白塞氏综合症及妇产科手术低热、妊娠肝内胆汁郁积症,妇女保健,青春期保健,更年期保健等。

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翁建新


老年科

主任中医师,教授

江苏省中医院名医


内科,老年病:老年心血管病,高血压、糖尿病、高血脂、痛风、失眠、风湿病、老年骨关节,老年虚弱性病、老年便秘、老年肠胃病。  


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大家吃酸枣都会吐掉枣仁,可是你知道吗?早在1800年前,医圣张仲景就拿酸枣仁来治疗失眠了!


酸枣仁失眠克星


对于白天昏沉,夜晚却睡不踏实的情况,有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾,就是可以作为食物用的酸枣仁。


我记得小时候,很多小店里卖酸枣仁,红褐色的,一大块一大块的,很便宜,也很好吃,我们经常买来当零食直接吃。现在在药店超市也应该能买到,一般是压成酸枣仁粉卖的。



生的和炒过的酸枣仁,对睡眠的作用是不同的,这一点一定分清楚:


◆ 生的酸枣仁有兴奋作用,专治嗜睡,白天晚上睡,总是睡不醒,这个时候用生枣仁。


◆ 你想通过酸枣仁安眠,一定要把它炒一炒,如果去药店,直接买炒酸枣仁,非此,会有相反效果。


酸枣仁胜过安眠药


《 本草图经》记载,“酸枣仁,主烦心不得眠”。有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。



人之所以失眠,中医讲是心神不宁。


正常情况下,心神入住到心血心阴里,心神回家了,人才能安眠。


如果心血少,心阴虚,等于心神的房子小了,甚至无处安身了,心神就要四处溜达,这就会心神不宁,人就失眠了。



酸枣仁的安眠作用不像西药,不是直接抑制神经系统的兴奋性,而是给心神盖房子,让它踏踏实实地住进来,让人自然睡得踏实。


用炒酸枣仁(粉)治疗失眠,白天就要开始吃,一天20g~30g就可以,严重的失眠都导致抑郁了的人,平时可以用酸枣仁来食疗。


大家熟悉的“枣仁安神液”,里面有三味药:酸枣仁,丹参,五味子,对于失眠,经常感到心跳快,甚至有点坐立不安的人非常有效。


◆酸枣仁在给心神盖房子。


◆五味子是收敛的,等于是拉住总要四处瞎转的心神。


◆丹参不仅活血,还能安抚心神。


这三个药加在一起,不安分的心神安分了,自然也就睡踏实了。


酸枣仁可以这样吃


◆酸枣仁茶:炒酸枣仁(粉)10g,泡的时候加10克麦冬,增加养心阴的效果。



著名中医沈绍功教授治疗冠心病很出名,他有两个药是必用的,一个是酸枣仁,一个是麦冬,用他的原话是“出奇兵”。


◆酸枣仁粥:炒酸枣仁(粉)15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。



这款粥温和无副作用,体质虚弱的人和老年人吃,更容易消化吸收。一般7~10天为一疗程,服用3~5个疗程可见效。


建议每天晚餐时喝一碗,效果更好,酸枣仁孕妇和正在腹泻的人不宜吃。



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